喝酒与减脂其实你还真的想错了

 行业     |      2019-08-08 02:47

  很多人会觉得喝酒跟脂肪堆积直接挂钩,但饮酒导致肥胖其实是多方面作用的结果。

  首先你喝的酒往往不只▽•●◆是酒精,很多时候都是加入了不少★◇▽▼•糖分的。比如各种鸡尾酒预调酒,包括各种像是◇•■★▼伏特•●加,威士忌这样的烈酒,按照国人的习惯,一般比较少净饮,往往会加冰红茶啦雪碧可乐果汁等混合饮用,那么这就会导致你摄入的热量大幅增多。

  当你摄入酒精之后身体会优先氧化燃烧它,从而使得酒精能更快的被▲★-●身体代谢出去。而这就能帮助身体供能,喝完酒会发热就是因为这个原因。

  基础代谢是我们都知道的,即使没有任何活动身体本身也会消耗热量,而如果你一部分代谢消耗的热量由酒精提供了,那么你吃进去的其他热量,就没法在这◁☆●•○△个部分产生作用,从而就会更容易转化成脂肪储存。

  比如你本身一天正常消耗2000大卡热量,你从常规的食物中摄入了2000大卡,那正好2000大卡用光不会发胖。在这种情况下,如果你通过酒精摄入了200大卡,这200大卡产生的能量填补了一部分热量消耗,

  那你常规饮食中的200大卡就没法发挥作用,而这200大卡就可能变为▪▲□◁脂肪储存在体内。

  。虽然关于饮食到底会促进还是减少食欲目前并没有定论,比较因人而异,但实际来看,很少很少有人是光喝酒不吃东西,或者一边喝酒还一边想着要控制饮食选择着吃点的。

  更糟糕的一点,很多▼▲人不知道你喝了酒,多摄入了热量,却反而还可能造成营养不良情况的产生。

  △▪▲□△而这一来影响对营养素的吸收,二来会降低血液转运跟身体储存营养素的能力,这样时间一长 就会使得你可能看起来富态其实“身体已经被掏空”。

  不其实并没有那么简单,我只负责科普,但不负责帮你们做决定,在知道了解过后再采取的行为才能让你知道对你更重要的是什么。另外作为一个健身博主,

  ,的确我说不上爱喝酒,也没有饮酒的习惯,大部分时候还是▪•★能不喝则不喝,但是▼▼▽●▽●在值得庆▪…□▷▷•祝的难得的场合,我会喝,我甚至会主动去喝,因为在我的成长过程中,那些能够把酒言欢的时刻都非常的宝贵也值得回忆,在我的价值观里这也并没有什么不妥,只要你有好的酒品,不要强迫他人与你一样饮酒,只要尽◇=△▲可能控制频率,我觉得在我的标准里完全可以接受。

  我的的确确知道怎么做能让我的健身效果更好,但是健身本身又只是为了生活在服务,遇见更好的自己指的难道就只能是在健身这一件事上变得更好吗?

  你选择滴酒不沾,选择非常严格的控制饮▲●…△食,从来不熬夜,你选择这么做去获得更好的健身成果,那是因为健身对★-●=•▽你就有那么的重◇…=▲要。

  你要有原则,你也一样要懂得随遇而安。虽饮酒但不沉湎,虽健身,但适可而•☆■▲止,做出对你而言更看重的选择,同时尊重其他人跟你的不同。

  这也是为什么我选择成立的是EP健身俱乐部这样一个偏重私教为主的工作室品牌,因为我想解决更多人想要找到好教练的痛点,也想设立更好的教练标准培养出更多真正的好教练,进而慢慢影响市场,这个梦确实做得很大很遥远,但真的这一路我们EP团队的所有人都在付出努力去不断的接近这个梦想

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